বোলারদের জন্য স্বাস্থ্যকর পরামর্শ Quiz

1. বলিংয়ের আঘাত থেকে দুরে থাকার সর্বোত্তম উপায় কী?

• কাধ, কোঁচ, কব্জি এবং হাতের পেশী মজবুত করা এবং বলের সঠিক গ্রিপ সাইজ ব্যবহার করা।
• প্রতিবার পোলার পর স্নান করা এবং বিরতি নেওয়া।
• ফিটনেস সেন্টারে যোগদান করা এবং নিয়মিত ওজন তোলার অনুশীলন করা।
• বলের ভর পরিবর্তন করা এবং সর্বদা হালকা বল ব্যবহার করা।

2. বলিংয়ে উপরের অঙ্গের আঘাত প্রতিরোধের ক্ষেত্রে কী করণীয়?

• আসন পরিবর্তন করা।
• বলের সাইজ পরিবর্তন করা।
• কাঁধ, কনুই, হাঁটু এবং হাতের পেশী শক্তিশালী করা।
• সঠিক ব্যালান্স বজায় রাখা।

3. বলিং বলের সঠিক গ্রিপ সাইজের গুরুত্ব কী?

• এটি স্কোর বাড়াতে সাহায্য করে।
• এটি বলের গতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• এটি সঠিক স্পিনের জন্য দরকারী।
• এটি আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করে।

4. বলের গর্তের আকার কিভাবে নির্ধারণ করতে হবে?

• আঙ্গুলের আকার অনুযায়ী গর্ত নির্ধারণ করা উচিত।
• বলের গর্ত গোলাকার হতে হবে।
• গর্তে পানি পূর্ণ করতে হবে।
• গর্তের আকার বড় করতে হবে।

5. /core, নিম্ন অঙ্গ এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণের ভূমিকা কী আঘাত প্রতিরোধে?

• এটি নিম্ন অঙ্গের আঘাত প্রতিরোধে সহায়ক।
• এটি শুধুমাত্র শরীরের উপরের অংশের শক্তি বৃদ্ধি করে।
• এটি ফিটনেস কমানোর জন্য উপকারী।
• এটি শুধুমাত্র খেলোয়াড়ের মানসিক অবস্থার উন্নতি করে।

6. বলার জন্য সঠিক জুতা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• বলার জন্য সঠিক জুতা শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
• বলার জন্য সঠিক জুতা গতি বাড়াতে সাহায্য করে।
• বলার জন্য সঠিক জুতা ইনজুরি কমাতে সাহায্য করে।
• বলার জন্য সঠিক জুতা ভালো জাতীয় প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণে সাহায্য করে।

7. বল করার আগে ওয়ার্ম আপের উদ্দেশ্য কী?

• সহজে মানসিক চাপ কমানো
• পেশী টান এবং স্প্রেইন প্রতিরোধ করা
• অধিক গতি পাওয়া
• আরও বল করতে সক্ষম হওয়া

8. কিভাবে আপনি আপনার থ্রোতে নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তি বজায় রাখতে পারেন?

• বলটি অনেক দ্রুত থ্রো করুন যাতে প্রভাব বাড়ে।
• হালকা বল ব্যবহার করুন যা আপনার আঙুলের জন্য উপযুক্ত গ্রিপ নিয়ে আসে।
• সমস্ত আঙুলকে একসাথে নিয়ে বলটি ধরুন।
• কঠিন বল দিয়ে আরও শক্তি স্থানান্তর করুন।

9. বলিং করার সময় অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করলে কি করা উচিত?

• বল করা বন্ধ করে চিকিৎসকের সাহায্য নেওয়া উচিত।
• ঠিকঠাক বল করা চালিয়ে যাওয়া উচিত।
• তাত্ক্ষণিকভাবে বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
• অন্য খেলোয়াড়দের কাছে সাহায্য চাইতে হবে।

10. বল করার সময় আপনার শরীরের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার গুরুত্ব কী?

• বলের গতির উপর নজর রাখা।
• আপনার শরীরের অবস্থান ও ভারসাম্য রক্ষার জন্য।
• আপনার কনুই ও হাঁটু সোজা রাখা।
• শরীরের সমস্ত পেশী সংকুচিত করা।

11. আপনার বলিং খেলার উন্নতির জন্য আপনি কিভাবে আপনার ভঙ্গি সংশোধন করতে পারেন?

• মাথা নিচু করে বসানো
• পিছনে ঝুঁকে থাকা
• আপনার এক পা তুলে রাখা
• আপনার পা ব্রডার করে বসানো

12. বলিংয়ে শারীরিক সক্রিয়তার ভূমিকা কী?

• শারীরিক সক্রিয়তা বলিংয়ে পেশীর টোন এবং সমন্বয় বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• শারীরিক সক্রিয়তা বলিংয়ে বলের গতি বাড়াতে সাহায্য করে।
• শারীরিক সক্রিয়তা বলিংয়ে পিন ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে।
• শারীরিক সক্রিয়তা বলিংয়ে স্কোর বাড়াতে সাহায্য করে।

13. বলিংয়ে আঘাতের ঝুঁকি কমানোর উপায় কী?

• কাঁধ, কনুই, কবজি এবং হাতের পেশী শক্তিশালী করা।
• বলের আকার পরিবর্তন করা।
• ভারী বল ব্যবহার করা।
• শুধুমাত্র বিশ্রাম নেওয়া।

14. বলার জন্য ব্যায়াম কীভাবে নমনীয়তা, ভারসাম্য, এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে?

• ব্যায়াম শরীরের নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
• ব্যায়াম শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
• ব্যায়াম কেবল শরীরের গোলাকার পেশি তৈরি করে।
• ব্যায়াম কেবল শারীরিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

15. বলিংয়ে স্থিতিশীলতা বজায় রাখার সতর্কতা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

• স্থিরতা বলিংয়ে সঠিক নিশানা রাখার জন্য অপরিহার্য।
• স্থিতিশীলতা বল নিয়ে চিন্তা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়।
• স্থিতিশীলতা কোনো প্রভাব ফেলে না।
• স্থিতিশীলতা কেবল শারীরিক শক্তির জন্য প্রয়োজন।

16. আঘাতের ঝুঁকি কমাতে কিভাবে সঠিক কৌশল প্রয়োগ করতে হবে?

• ধীরগতির বোলিং পরিহার করা।
• কাঁধ, কনুই, কব্জি ও হাতের পেশি শক্তিশালী করা।
• খেলার সময় বিশ্রাম না নেওয়া।
• অত্যন্ত ভারী বল ব্যবহার করা।

17. ফাউল লাইনের উপরে বল ছাড়া হলে কী ঘটে?

• চার
• ছক্কা
• বাউন্ডারি
• ফাউল

18. আপনার বলিং বল সঠিকভাবে ফিট করা নিশ্চিত করার উপায় কী?

• আপনার আঙ্গুলের সঠিক আকারের ভিত্তিতে বোলিং বলের গর্ত তৈরি করা।
• বেশি বেশি শক্তি ব্যবহার করে বোলিং করা।
• বলটি কাঁধের উচ্চতার উপরে ছুঁড়ে মারা।
• বোলিং মাঠের মাঝখানে দাঁড়িয়ে থাকা।

19. বলিং বলের ম্যাস বাইস লেবেল করার উদ্দেশ্য কী?

• বলের পেছনের প্রতিক্রিয়া নির্ধারণ করা
• ব্যালেন্স বজায় রাখার জন্য
• বলের মুখের অবস্থান পরীক্ষার জন্য
• বলের রঙ পরিবর্তন করার জন্য

20. কি ভাবে বলিং বলের ম্যাস বাইস সঠিকভাবে নির্ধারণ করা যায়?

• গলা জোরে চিৎকার করলে ম্যাস বাইস সঠিকভাবে নির্ধারণ হয়।
• বলের অবস্থান থেকে সোজাসুজি নিক্ষেপ করলে ম্যাস বাইস বোঝা যাবে।
• বলের আকার এবং ওজনের কারণে ম্যাস বাইস ঠিকভাবে নির্ধারণ করা হয়।
• বলের রং এবং স্টিকার দেখে ম্যাস বাইস জানা সম্ভব।

21. পুরুষদের জন্য গড় বলিং বলের ওজন কত?

• 200 গ্রাম
• 120 গ্রাম
• 155 গ্রাম
• 180 গ্রাম

22. নারীদের জন্য গড় বলিং বলের ওজন কত?

• ২০০ গ্রাম
• ১২০ গ্রাম
• ১৭৫ গ্রাম
• ১৫০ গ্রাম

23. সবচেয়ে হালকা বলিং বলের ওজন কত?

• 155 গ্রাম
• 120 গ্রাম
• 175 গ্রাম
• 140 গ্রাম

24. বলিংয়ের মৌলিক বিষয় কী?

• বলের পিচিং
• ব্যাটিং প্রযুক্তি
• ফিল্ডিং পদ্ধতি
• স্ট্রাইক রেট

25. বলিংয়ে `স্প্লিট` কী?

• যখন পিনগুলি সব একসাথে পড়ে যায়।
• দুটি বা ততোধিক পিন একসাথে যা প্রথম বল নিক্ষেপের পর ফেলে রাখা হয়।
• যখন বল পিনগুলির মধ্যে আটকে যায়।
• পিনগুলি যখন একসাথে পড়ে এবং স্তূপ হয়ে যায়।

26. বলিংয়ে পরperfect game পাওয়ার উপায় কী?

• আপনার শরীরকে অগোছালো রাখা
• গোল বোলিংয়ে পায়ের কোণের সঠিক ভঙ্গি রাখা
• পায়ে ভারী বোলিং বল ব্যবহার করা
• অসন্তুষ্ট হলে খেলায় চালিয়ে যাওয়া

27. পাঁচ-পিন বলিংয়ে সর্বোচ্চ স্কোর কত?

• 100
• 300
• 200
• 450

28. উন্নত বলিংয়ে ব্রেক পয়েন্টের উদ্দেশ্য কী?

• প্রত্যেক ব্যাটারের জন্য আলাদা পরিকল্পনা করা।
• একটি বোর্ডের অংশ নির্দেশ করার জন্য যা লেনের ৩০-৪৫ ফুটের মধ্যে অবস্থিত।
• বলের গতিতে পরিবর্তন আনা।
• একটি নতুন বল ব্যবহার করা যখন পুরনো বল ক্ষতি হয়েছে।

29. কোন পিনগুলো স্প্লিটে তুলতে সবচেয়ে কঠিন?

• ৫ এবং ৬ পিন
• ৭ এবং ১০ পিন
• ১ এবং ৩ পিন
• ২ এবং ৪ পিন

30. হাঁটু, গোড়ালি এবং পায়ের আঘাতের ঝুঁকি কীভাবে কমানো যায়?

• পায়ে ছেলে খেলতে থাকা
• বলের উচ্চতা পরিবর্তন করা
• বেশি গতিতে বল ছুঁড়া
• উপযুক্ত জুতা পরিধান করা