ফিটনেস ট্রেনিং কৌশল Quiz

1. ফিটনেস ট্রেনিংয়ের জন্য ভারী ওজন প্রশিক্ষণ কী?

• ভারী ওজন প্রশিক্ষণ হল শুধুমাত্র nhẹ weights তোলার জন্য প্রস্তুতি নেওয়া।
• ভারী ওজন প্রশিক্ষণ হল শুধুমাত্র দৌড়ানোর জন্য প্রস্তুতি নেওয়া।
• ভারী ওজন প্রশিক্ষণ হল আপনার সর্বাধিক ক্ষমতার কাছে ওজন তোলার প্রক্রিয়া।
• ভারী ওজন প্রশিক্ষণ হল একজন খেলোয়াড়ের ফিটনেস উন্নত করার জন্য ব্যায়াম করা।

2. ভারী ওজন প্রশিক্ষণের লাভ কি?

• পেশীর বৃদ্ধি এবং শক্তি বৃদ্ধি করে।
• শরীরের চর্বি অতিরিক্ত কমায়।
• হৃৎপিণ্ডের সমস্যা দূর করে।
• কিউমার এর রোগ থেকে মুক্তি দেয়।

3. ভারী ওজন প্রশিক্ষণের ক্ষতি কি?

• জয়েন্টসের উপর চাপ সৃষ্টি করে
• পেশীর উন্নতি বৃদ্ধি করে
• স্থানীয় লভ্যাংশ কমায়
• শক্তি বৃদ্ধি করে

4. উচ্চ মাত্রার প্রশিক্ষণ কী?

• সংস্কৃতির প্রশিক্ষণ
• যোগব্যায়ামের প্রশিক্ষণ
• সাধারণ খেলার প্রশিক্ষণ
• উত্তম খেলার প্রশিক্ষণ

5. উচ্চ মাত্রার প্রশিক্ষণের লাভ কি?

• কোচের কাজ কমিয়ে দেয়
• খেলার ক্ষেত্রের উন্নতি করে
• উন্নত ফলাফল পেতে সাহায্য করে
• শুধুমাত্র মনের বিকাশ ঘটায়

6. উচ্চ মাত্রার প্রশিক্ষণের ক্ষতি কি?

• মনের চাপ এবং উদ্বেগ বৃদ্ধি
• নীচের অংশে পেশী এবং জয়েন্টগুলোর চাপ বৃদ্ধি
• শরীরের স্বাভাবিক ওজন কমানো
• শক্তি এবং পোশাকের মান উন্নয়ন

7. সার্কিট প্রশিক্ষণ কী?

• সার্কিট প্রশিক্ষণের মাধ্যমে একাধিক ব্যায়াম একটানা সম্পন্ন করা হয়।
• সার্কিট প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র ধীর গতির ব্যায়াম।
• সার্কিট প্রশিক্ষণ মানে কেবল দৌড়ানো।
• সার্কিট প্রশিক্ষণের জন্য অনেক বিশ্রাম প্রয়োজন।

8. সার্কিট প্রশিক্ষণের লাভ কি?

• শুধুমাত্র শারীরিক গঠন উন্নত করা
• ব্যায়ামের জন্য সময় বৃদ্ধি
• শারীরিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি
• মনস্তাত্ত্বিক চাপ কমানো

9. সার্কিট প্রশিক্ষণের ক্ষতি কি?

• শরীরের গতি ও মাথার মস্তিষ্কের সমন্বয়হীনতা
• খেলাধুলায় নেতিবাচক চিন্তার সৃষ্টি
• দলের অগ্রগতির সাথে সম্পর্কিত দুর্বলতা
• দলের কাছে প্রতি খেলোয়াড়ের গুরুত্ব

10. রেস্ট-পজ প্রশিক্ষণ কী?

• বিশ্রাম-পজ প্রশিক্ষণ হল শুধুমাত্র বিশ্রাম নেওয়া।
• বিশ্রাম-পজ প্রশিক্ষণ হল ফুটবল প্রশিক্ষণ পদ্ধতি।
• বিশ্রাম-পজ প্রশিক্ষণ হল মোটরসাইকেল চালানোর কৌশল।
• বিশ্রাম-পজ প্রশিক্ষণ হল বিশেষভাবে ওজন তুলতে সহায়ক কৌশল।

11. রেস্ট-পজ প্রশিক্ষণের লাভ কি?

• স্থায়ী শক্তি কমায়
• পেশী বৃদ্ধির জন্য অধিক ভার উত্তোলনের সুযোগ তৈরি করে
• শারীরিক চাপ কমায়
• ইনজুরি বৃদ্ধি করে

12. রেস্ট-পজ প্রশিক্ষণের ক্ষতি কি?

• মাংসপেশী হ্রাস
• শক্তি বৃদ্ধি
• আঘাত বৃদ্ধি পেতে পারে
• দ্রুত সুস্থতা

13. টাইম-আন্ডার-টেনশন প্রশিক্ষণ কী?

• প্রতিটি পুনরাবৃত্তির সময়কাল বাড়ানো
• পেশী শক্তি কমানোর জন্য ভারী ওজন ব্যবহার
• রক্তচাপ কমানোর জন্য দ্রুত কাজ করা
• প্রচুর সারি এবং পুনরাবৃত্তি করা

14. টাইম-আন্ডার-টেনশন প্রশিক্ষণের লাভ কি?

• পেশী সুগঠনের জন্য সময় বাড়ানো
• সর্বদা ভারী ওজন ব্যবহার করা
• ছোট সময়ের জন্য বিশ্রাম নেওয়া
• দ্রুত গতিতে প্রশিক্ষণ করা

15. টাইম-আন্ডার-টেনশন প্রশিক্ষণের ক্ষতি কি?

• অতিরিক্ত চাপ এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে
• কার্যকরী পেশী বৃদ্ধি ঘটাবে
• কোনো আঘাতের ঝুঁকি বাড়াবে
• পুনরুদ্ধারে সময় কমিয়ে দেবে

16. নেগেটিভ প্রশিক্ষণ কী?

• নেত্রের বিষম্পাত এর বিশেষ প্রয়োগ।
• শক্তির কাজের জন্য লোড বাড়ানো।
• ক্ষতিকর খাবার খাওয়ার নিয়মিত অভ্যাস।
• শরীরের সুষম অক্সিজেন বৃদ্ধির প্রক্রিয়া।

17. নেগেটিভ প্রশিক্ষণের লাভ কি?

• মাংসপেশীর ক্ষতি বাড়ানো
• শক্তি কমানো
• পেশী বাড়ানো
• অস্থিরতা বৃদ্ধি করা

18. নেগেটিভ প্রশিক্ষণের ক্ষতি কি?

• মানসিক চাপ বৃদ্ধি
• ইনজুরি ঝুঁকিতে বৃদ্ধি
• মাংসপেশীর ক্ষতি বৃদ্ধি
• প্রশিক্ষণ ব্যবস্থাপনা ক্ষতি

19. প্রগ্রেসিভ ওভারলোড কী?

• গতি প্রশিক্ষণ
• উন্নত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
• পাওয়ার লিফটিং
• কৌশলগত খেলার পরিকল্পনা

20. প্রগ্রেসিভ ওভারলোড কিভাবে অর্জন করা হয়?

• একই খাদ্য খেয়ে
• ফ্রিকোয়েন্সি, ভলিউম, এবং লোড পরিবর্তন করে
• মাত্র একটি ওয়ার্কআউট করে
• সবসময় একই ওজন ব্যবহার করে

21. ভলিউম লোড কী?

• ভলিউম লোড হলো স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্ষমতার পরিমাপ।
• ভলিউম লোড হলো একটি প্রশিক্ষণ সেশনে (সেট × পুনরাবৃত্তি × লোড) কাজের হিসাব।
• ভলিউম লোড হলো ক্রীড়া পরিবেশনার একটি মানদণ্ড।
• ভলিউম লোড হলো শারীরিক ফিটনেসের একটি সূচক।

22. ভলিউম লোডের গুরুত্ব কি?

• ভলিউম লোডের মাধ্যমে শক্তি বৃদ্ধি হয় না।
• ভলিউম লোডের ফলে পেশীর বৃদ্ধি হয়।
• ভলিউম লোডের কারণে চোটের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
• ভলিউম লোডের সময় বিশ্রাম বেশি প্রয়োজন।

23. কম্পাউন্ড এক্সারসাইজ কী?

• শুধুমাত্র হাতের ব্যায়াম।
• মাইক্রোফোন ব্যবহার করা।
• একাধিক পেশির সমন্বয়ে করা ব্যায়াম।
• শুধুমাত্র পায়ের ব্যায়াম।

24. কম্পাউন্ড এক্সারসাইজ কীভাবে শক্তি এবং চর্বি হ্রাসে সাহায্য করে?

• কম্পাউন্ড এক্সারসাইজ শুধু শরীরের ভারসাম্য উন্নত করে।
• কম্পাউন্ড এক্সারসাইজ শক্তি এবং চর্বি হ্রাসে সাহায্য করে কারণ এটি একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে সংযুক্ত করে।
• কম্পাউন্ড এক্সারসাইজ কেবল একক পেশী গ্রুপে কাজ করে।
• কম্পাউন্ড এক্সারসাইজ শুধুমাত্র মারাত্মক উত্থানে সাহায্য করে।

25. ফর্ম এবং মুভমেন্টের গুণগত মানের গুরুত্ব কী?

• উচ্চ পরিমাণে যন্ত্রণা সৃষ্টি করা
• ফিটনেস এবং দক্ষতা বজায় রাখা
• বিরল পদ্ধতি অবলম্বন করা
• ক্রীড়া বিপদের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করা

26. হালকা ওজনকে কিভাবে ভারী মনে করানো যায়?

• দ্রুত গতিতে কাজ করা
• বেশি ওজন ব্যবহার করা
• দৌড়ানো এবং লাফানো
• ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত গতিতে কাজ করা

27. হিপ মোবিলিটি ড্রিল কী?

• নিতম্বের নমনীয়তা বৃদ্ধির জন্য অনুশীলন
• ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য প্রশিক্ষণ
• পেশী মজবুত করার জন্য ড্রিল
• শারীরিক ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম

28. শোল্ডার মোবিলিটি ড্রিল কী?

• পেটের শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম
• কাঁধের নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য অনুশীলন
• পায়ের ভারি অনুশীলন
• হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য উন্নয়নের অনুশীলন

29. শক্তি এবং পেশী বৃদ্ধির জন্য কতবার প্রশিক্ষণ করা উচিত?

• সপ্তাহে 2 বার
• সপ্তাহে 1 বার
• 3-4 বার
• 7-8 বার

30. ওয়ার্ম-আপ রুটিনের উদ্দেশ্য কী?

• পেশী গরম করা
• ফিল্ডিং অনুশীলন করা
• গেম রিভিউ করা
• ব্যাটিং স্টাইল পরিবর্তন করা